First Section
Bloque 1. Teoría de Yoga
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✨1. Historia y filosofia (187:13)
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✨2. Qué es yoga y beneficios! (43:31)
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✨3. Estilos de yoga (28:53)
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☽ Plantilla ejercicios SEMANA 1
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✨4. Hablamos sobre asanas (teoría!) (50:41)
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✨5. Principios básicos de anatomía (62:09)
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✨6. Pranayama (técnicas de respiración) (24:32)
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6.1. Nadhi Sodhana pranayama (10:45)
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6.2. Ujjaji pranayama (11:27)
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6.3. Surya Bhedana pranayama (7:10)
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6.4. Bhastrika pranayama (6:19)
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6.5. Kapalhabati pranayama (4:58)
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6.6. Suka Purvaka (6:37)
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✨7. Meditación (45:19)
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7.1. Meditación Mindfulness guiada (13:22)
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7.2. Meditación Mindfulness NO guiada (13:18)
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7.3. Meditación enfoque en sonidos (10:16)
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7.4. Meditación gratitud (22:11)
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7.5. Meditación con mantra (17:22)
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7.6. Meditación en pensamientos elevados (10:55)
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7.7. Meditación enfoque en la vela (11:51)
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7.8. Meditación Zen (10:24)
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☽ Plantilla ejercicios SEMANA 2
Bloque 2. Nos sumergimos en Asanas
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Clase de calentamiento (17:28)
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✨8. Saludos al Sol (39:16)
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✨9. Posturas de pie y suelo (197:30)
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☽ Plantilla ejercicios SEMANA 3
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✨10. Asanas de flexión anterior (112:04)
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✨11. Asanas de extensión de espalda (124:06)
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✨12. Asanas de torsión (84:46)
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☽ Plantilla ejercicios SEMANA 4
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✨13. Asanas de apertura de cadera (121:05)
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✨14. Asanas de equilibrio sobre manos (124:43)
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☽ Plantilla ejercicios SEMANA 5
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✨15. Asanas invertidas (125:19)
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✨16. Asanas de descanso (55:41)
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☽ Plantilla ejercicios SEMANA 6
Bloque 3. Creación de una secuencia.
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✨17. Aspectos fundamentales de una secuencia (40:25)
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Práctica clase 17 (72:59)
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✨18. Crea tu secuencia. ¡5 principios! (22:53)
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Práctica clase 18 (72:26)
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✨19. Estructura de la práctica (34:44)
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Práctica clase 19 (43:03)
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✨Clase Bonus (24:41)
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☽ Plantilla ejercicios SEMANA 7
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✨20. El arte de la secuencia: Crea prácticas transformadoras. (91:04)
